Mi ansiedad; mi talón de Aquiles

captura-de-pantalla-2016-11-19-a-las-9-36-00-a-mMe encanta que voy a escribir por fin sobre este tema que es muy personal y cercano a mi, ya que por muchos años llevo combatiendo a esta señorita llamada ANSIEDAD!

Yo he sido diagnosticada con GAD que significa “Generalized Anxiety Disorder”, o mas simple Ansiedad Generalizada, y la verdad he aprendido a vivir con ella, cuando recién comencé a tener mis ataques de ansiedad realmente pensé que me moría, no entendía que pasaba dentro de mi, las palpitaciones de mi corazón eran tan fuertes que podía sentir literalmente que mi corazón podía explotar en cualquier momento, sudor frío, mi mente no lograba enfocarse en nada, pero a la misma vez estaba en todo, como estar entumecida, un malestar físico que realmente no entendía lo que era, y todo eso lo que hacia era ponerme aun peor PORQUE NO SABIA QUE ERA LO QUE ESTABA PASANDO DENTRO DE MI, realmente pensaba que podía morirme o estaba perdiendo la cabeza!

Los años han pasado encontré mi Yoga que ha sido mi herramienta mas grande para salir de estos ataques, tengo una sicóloga que me ayuda a ordenar mis ideas cuando deciden enredarse, practico un diario de gratitud, en fin cree un ritual de cosas que establecieron en mi vida una rutina, en la cual la ansiedad no se siente bienvenida 🙂 ..

Pero que pasa a veces ? uno se confía, se cree libre de ansiedades por que todo esta bien,  y eso me paso esta ultima vez, si tuve un problema que no lo supe manejar y logro apoderarse de mis emociones de tal manera que recaí, si RECAI, de un segundo para otro, esto me paso por confiada, por dejar de escribir, por olvidarme de agradecer todos los días así sea por tres simples cosas, como por simplemente poder abrir mis ojos y ver, y por creer que la ansiedad ya no podía contra mi, mi EGO estaba en su apogeo y me cego, y NO la ansiedad es algo con lo que se vive toda la vida lo único es, que uno aprende a manejarlo de diferentes maneras para que no se apodere de ti y se lleve tu paz y serenidad!

Y bueno para mi la ansiedad es el problema mas grande de nuestra generación y menos hablado.. por tabú, por miedo al rechazo, al que dirán? pero realmente es algo tan normal y cotidiano todos sufrimos de ansiedad en algún momento de nuestros vidas unos mas que otros, obviamente algunos como yo somatizamos la ansiedad a travez de nuestro cuerpo y nos volvemos prisioneros de ella… pero de cualquier manera yo no puedo ser mas agradecida de tenerla, por que me ha enseñado a vivir mi vida desde otra perspectiva, desde un lugar de estar PRESENTE, consciente, agradecida, con humildad, serenidad, y pasión por las cosas que hago.. y  mas que nada crear conciencia que tener  ansiedad es tal cual como tener gripe nada del otro mundo solo tienes que saber que hacer para tratarla.. 

Osea que para todos los que sientan aislados por la ansiedad, NO ESTAN SOLOS! 🙂 todo el mundo sufre de ella en algún momento siempre recuerda eso, si necesitas ayuda buscala, hablalo no te quedes callado, no hay nada mejor que compartirlo con la gente que te quiere, y nunca sabes a quien mas estará pasando por lo mismo que tu , HABLA TU VERDAD, TU CORAZON <3.. y veras como encuentras respuestas en los lugares menos esperados!

Aquí les quiero dejar 5 maneras con las cuales yo combato mi ansiedad

  1. Rezo mi oración de la Serenidad, me da una paz instantánea, entrego mi día a  Dios, o  a tu poder superior ❤ .
  2. Establezco mi ritual mañanero : tengo un diario en el que escribo tres cosas por las cuales agradezco, sonrío y doy gracias en mi mente de nuevo 🙂
  3. Tomo Magnesio, o VitC, y cuido mi alimentación que sea lo mas natural posible.
  4. Examino como están mis relaciones, y la relación conmigo mismo también :).
  5. Y obviamente en algún momento del día practico mi YOGA, o medito.

Estas cosas son mi barrera protectora contra la ansiedad, comienza a probar con diferentes cosas y mira que te sirve, acuérdate que es un camino con subidas y bajadas, no te sientas solo ESTAMOS JUNTOS en esto 🙂 busca, busca y sigue buscando, hasta que encuentres tu propia barrera protectora contra la ansiedad, valdrá la pena el recorrido !!

Para uds siempre.

Siempre recuerda estar presente

Andy

ps: cualquier cosa que quieran saber, comentarios pensamientos no duden en escribirme:) amor y luz!

PRESENT YOGi

La lectura; 7 libros que recomiendo!

lecturaEstos últimos días he estado haciendo research sobre libros que debería leer, y agregar a mi colección, he hecho una lista de los 7 que encuentro mas interesantes.

Antes de decirles los libros quiero ponerles unas razones por las cuales es importante leer 🙂

  • Agudiza la astucia.
  • Estimula el intercambio de información y conocimiento.
  • Estimula la percepción.
  • Estimula la concentración.
  • Estimula la empatía.
  • Durante la lectura se activan regiones cerebrales que propician procesos de imaginación a partir de los acontecimientos de la narración y vienen a la mente recuerdos y confrontaciones con experiencias personales.
  • Incremento en la capacidad de concentración, análisis e interpretación de texto.

Y aquí están mis 7 finalistas!

  1. Light on Yoga: The Bible of Modern Yoga, by B.K.S. Iyengar
  2. The Heart of Yoga: Developing a Personal Practice, by T.K.V. Desikachar
  3. The Wisdom of No Escape and the Path of Loving-Kindness, by Pema Chodron
  4. Autobiography of a Yogi, Parahamsa Yogananda
  5. Yoga as Medicine, by Timothy McCall
  6. Yoga Anatomy: Second Edition, by Leslie Kaminoff and Amy Matthews
  7. Living Your Yoga: Finding the Spiritual in Everyday Life, by Judith Hanson Lasater

La mayoría los venden en Amazon, elige uno, léelo y dime que opinas 🙂

Siempre queriendo darle lo mejor a uds ❤

Be present

Andy

PRESENT YOGi

 

 

Música + Ejercicio; y FLUYE!

img_8110Yo soy fan de practicar yoga con música,  me da un sentido de libertad y fuerza,  no digo que siempre sea así , hay días en los cuales mi estado de animo no esta para escuchar música, y lo que necesito es silencio absoluto.

Cuando quiero rockear en mi mat, pongo mi banda favorita Arcade Fire ❤ , subo el volumen al máximo ( sorry a mis vecinos 🙂 ) , ellos son los que sufren las consecuencias de mi música indie a todo volumen, y comienzo a fluir mas que nunca!

Por esto aquí les comparto unas razones, por las cuales esta comprobado que cuando quieres rockear el ejercicio que estes haciendo, escuchar música seguro te hará conseguirlo! ❤

1. La música es un buen tipo de distracción

Hacer ejercicio con música te hace menos consciente del  esfuerzo que estas realizando. Tal distracción puede beneficiar tu rendimiento hasta en un 15 por ciento, y diferentes investigaciones han revelado que escuchar música te logra distraer del dolor corporal que puedas estar sintiendo. 

2. Una buena canción puede ayudar a mantener el ritmo

El ritmo de tu música de entrenamiento estimula el área motora del cerebro para que te muevas, ayudando de ese modo a crear un propio ritmo de ejercicios al correr, levantar pesas o practicar yoga. Estas señales de tiempo nos ayudan a usar nuestra energía de manera más eficiente, ya que mantener un ritmo constante ayuda a nuestro cuerpo a fluctuar a lo largo de una sesión de actividad física.

3. La música puede elevar el estado de ánimo

Un análisis de agosto de 2013 encontró que las personas a menudo escuchan música como una manera de cambiar su estado de ánimo y encontrar la autoconciencia. Escuchar música te permite pensar sobre ti mismo, qué quieres ser y darte un escape del presente. No importa lo que pasó hace una hora, puedes utilizar tu música para ayudarte a escapar de la negatividad a través de tu entrenamiento.

4. La música te ayuda “a fluir” por ende ROCKEAS!

Todo el mundo tiene una canción que te lleva a sentirte como si fueras infinito, y no hay ciencia de por qué funciona. Asociamos ciertas canciones con recuerdos, a menudo en relación con el contexto en el que lo escuchamos originalmente. Canalizar la memoria -o incluso sólo la emoción del cantante- aumenta el poder motivacional de la canción, y esto hace  que mejora tu rendimiento físico.

5. Te dan ganas de moverte

Cuando la música posee cualidades altas, el cerebro se emociona e induce el movimiento en el oyente. Básicamente, la lista de reproducción tiene la capacidad de hacer que te muevas, no importa lo mucho que estés temiendo ese entrenamiento.

Seguro tu ya entrenas con música, pero siempre es interesante saber por que esa canción especial para ti , te hace ir mas allá de lo normal,  y por ende lo que sea que estes haciendo simplemente lo haces mejor que NUNCA!

Be present.

Andy

PRESENT YOGi

Hacer las paces con los LUNES!

fullsizerenderLa semana empieza y de nada sirve comenzarla quejándose de los madrugones y de los trabajos que debemos hacer. No cambiará nada, tan solo consumirás energía en pensamientos negativos. Sin embargo, empezar el día con un actitud positiva te ayudará a disfrutarlo y a estar de mejor humor.

Ningún día de la semana es más importante que el lunes, la semana comienza y debes tener la actitud correcta para llevar el resto de días con positividad y energía. Despertar con una actitud negativa, hará que tengas una actitud negativa para el resto del día.

Además, esto provocará que entres en una espiral de negatividad, lo que llaman en psicología “profecía autocumplida”. Es el hecho de vivir una situación adoptando la creencia de cuál será su resultado final, haciendo que nuestros comportamientos y actitudes se sometan a lo que se considera que pasara. Por lo tanto, si pensamos que vamos a tener una semana mala, seguramente acabemos teniendo la peor semana del mes.

Sin embargo, es increíble saber que esto puede ocurrir a la inversa. Manteniendo pensamientos positivos y agradables promoveremos la confianza y las capacidades en nosotros mismo para lograr y conseguir los resultados que deseemos. Te propongo los siguientes consejos para que tu semana pueda empezar de una manera FANTASTICA, POSITIVA Y PRESENTE!

  1. Música para motivarte
  2. Sonríe (aunque no lo sientas)
  3. Haz feliz a alguien 🙂
  4. Haz una lista de cosas por hacer, no hay nada mas satisfactorio para mi que ir tachando lo que ya has hecho!
  5. No te saltes el desayuno, la comida mas importante del dia ❤
  6. Llega descansado al trabajo: descansa la noche del domingo, levantate y medita!
  7. Come sano, haz que tu lunes comience ingiriendo comida sana, un mini detox del finde !
  8. El día no acaba al salir del trabajo, sal y haz algún plan divertido para despejar tu mente 🙂
  9. Se siempre presente de lo que estas viviendo…
  10. Llega a casa y hazte un baño de burbujas y muchos mimos, realiza tu ritual de belleza!

Para mi los lunes son el mejor día de la semana, empiezo con una actitud positiva, presente, y a parte claro esta que amo lo que hago!  y eso hace todo mas increíble!

Utiliza estos consejos y cuéntame como te va!!

leggin & top: @atmanyoga (la mejor ropa de yoga para practicar!)

Be present.

Andy

PRESENT YOGi

Y TU?.. Estiras después de entrenar?

FullSizeRender.jpgMuchos podrán decir que por que hago yoga para mi es realmente un deleite cuando me toca estirar (y si lo es :), pero yo no comencé así, retrocedo 7 años atrás y primero que nada yo no hacia realmente ningún tipo de ejercicio, y segundo si lo hacia lo ultimo que me interesaba era gastar mas tiempo estirando.. así lo veía yo .. triste pero cierto!

Cuando comencé a practicar yoga, yo no era flexible, mis manos no tocaban mis pies.. pues si lo que lees , no podía el dolor era extremo!! y yo veía a otras personas en el estudio y realmente no entendía como lo hacia, pero con el tiempo aprendi que todo esta en la constancia con la que realices cualquier tipo de practica o ejercicio, el cuerpo va a ceder.. y con esto no digo que todos los cuerpos lleguen eventualmente a descuartizarse, NO TODOS LOS CUERPOS SON IGUALES! pero seguro puedes mejorar tu flexibilidad y llevarla a su punto mas alto!

Ahora que he comenzado a entrenarme, crossfit y entrenamiento funcional que estoy haciendo por el momento, para mi el mejor momento llega cuando estiro! pero veo muchas veces que la gente no lo hace… y  realmente quisiera acercarme y obligar a estirar a todo el mundo 🙂 .. por eso aquí les dejo unas razones por las cuales es SUMAMENTE importante estirar!

Beneficios de estirar ANTES de realizar cualquier actividad física:

  • Favorece la circulación
  • Desarrolla la concentración
  • Previene sufrir lesiones
  • Relajas los músculos
  • Alivia el dolor muscular
  • Aumenta la flexibilidad

Beneficios de estirar DESPUÉS de realizar cualquier actividad física:

  • También favorece la circulación
  • Reduce el posible dolor en los músculos
  • Reduce el cansancio
  • Estimula la movilidad de las articulaciones.
  • Sirve como relajante tanto muscular como mental.

Espero que con esto comience tu historia de amor con los estiramientos ❤

PS: siempre recuerda .. no todos los cuerpos son iguales por ende no mires al de alado si alcanza o no los pies, escucha a tu cuerpo..  pero si TODOS los cuerpos deben ser estirados después del ejercicio!..

TIPS

  • Siempre empieza suave, no te aceleres
  • No aguantes la respiración, respira normalmente
  • Siente la tensión del estiramiento, es normal
  • Si te duele, detente, ya no es normal
  • Estira durante 30 segundos en un lado y luego cambia al otro lado

Te reto a que estirar sea parte de tu rutina!

Paz y Luz

Andy

PRESENT YOGi

Ser feliz, tan fácil como respirar!

14540596_138423569956242_588915148144508928_nRespirar correctamente es una fuente de salud, que fortalece el cuerpo y la mente.

Con la respiración podemos controlar el exceso de estrés y nos ayudará en el largo plazo, sintiéndonos más tranquilos, contentos y más conscientes para disfrutar de una mejor calidad de vida. Si respiramos superficialmente el organismo recibe menos oxígeno, de ahí la importancia de aprender estos ejercicios de respiración, ya que mejorarán el funcionamiento de los sistemas respiratorio y circulatorio.

Los efectos de los ejercicios de respiración sobre el organismo son inmediatos, naturales y fáciles de aprender. 🙂

Hoy les quiero compartir la RESPIRACIÓN ABDOMINAL O DIAFRAGMÁTICA

Esta respiración se llama así, porque al entrar aire en los pulmones, hace bajar al músculo llamado diafragma, que separa el tórax del abdomen y hace que éste se mueva. Así pues, respirar de esta manera hace que aumente la cantidad de aire que entra en los pulmones y oxigenas tu sangre.

Esta técnica de respiración se hará siempre por la nariz, en posición sentado, puede ser con las piernas recogidas, acostado, o en cualquier postura donde se mantenga la espalda recta, y los ojos debes tratar de mantenerlos cerrados durante la respiración.

Trata de hacer esta respiración con ropa cómoda, en una habitación con temperatura agradable, en la que te sientas bien.

Pasos:

  • Coloca las dos manos sobre tu abdomen (el ombligo). Cuando inhales debes notar como tu estomago se levanta y se mueve, trata que no se mueva ni el pecho ni los hombros.
  • Inhala mientras cuentas mentalmente 1,2, 3, 4, 5. La inhalación debe ser lenta, cómoda y silenciosa
  • Exhala  1,2,3,4,5. Durante la exhalación abdominal el diafragma sube. Se nota porque la zona del estomago desciende. Exhala lentamente el aire y siente cómo la barriga se va aplanando.

Al exhalar, los pulmones se vacían y ocupan un lugar muy restringido. Es importante vaciar al máximo los pulmones y expulsar suavemente la mayor cantidad posible de aire. Después de haber vaciado a fondo los pulmones, la respiración exige ponerse en marcha otra vez. El vientre se relaja y comienza el proceso de nuevo.

Practica este tipo de respiración, y cuéntame que tal te sientes!.. estoy segura que veras los beneficios de inmediato, lo digo por que yo la practico 🙂

PS: esta respiración es excelente para momentos de estrés o ansiedad!

Ya sabes..respira bien para vivir mejor, que ser feliz es tan fácil como RESPIRAR!

Paz  y Luz

Andy

PRESENT YOGi

Todo el día FELICIDAD!

img_4059Como logras estar todo el día FELIZ?!… te has preguntado alguna vez si es posible? y si es posible como hacerlo?

Aquí te voy a compartir 4 tips que seguro te ayudaran a sentirte mas presente en tu día, y al mismo tiempo te sentirás lleno de felicidad..

  1. Conscientemente fija expectativas sobre lo que tu trabajo significa para ti.
  2. Escribe una intención diaria , y cambiala cada día.
  3. Presta total atención a lo que esta al frente tuyo, o estas haciendo.
  4. Enfatiza la importancia, de la compasión, conexión y comunicación.

 

Es así de sencillo, no necesitas mas! Comienza a practicar estas cosas y cuéntame como te va!

PS: recuerda que no todos tus días son iguales y no todos los días podrás estar feliz las 24H, pero se puede intentar y poco a poco veras que tu día tendrá mas buenos momentos llenos de felicidad, que malos!  

Paz y Luz

Andy

PRESENT YOGi

Mis Talleres Yoga Detox junto a Bellyfit!

14712326_207691736318948_8192721001260253184_nHace un par de meses conversando con mi amiga Carla Zunino, nutricionista y dueña de Bellyfit, se nos ocurrió la idea de hacer un taller en el cual se involucre no solo la alimentación, si no también una practica de yoga enfocada en desintoxicar.

Nuestro primer taller fue en agosto y fue un éxito! y ya estamos por lanzar nuestro tercero, y esto nos tiene super emocionadas ver una respuesta tan positiva, y el interés de las personas de hoy en querer cuidar de no solo su cuerpo si no mente.

El taller consiste en tres días, incluye una practica de una hora de yoga con posturas específicamente para desintoxicar el cuerpo, y la dieta Bellyfit que viene el almuerzo (ensalada con proteína), la cena (una crema deliciosa) , y tres jugos detox.

Los resultados que ven las personas en tres días son increíbles, tu organismo por dentro se limpia y hasta tu piel mejora,  y como dije no solo física si no mentalmente!

No te pierdas de nuestros siguientes talleres.. seguro los encontraras super útiles y tu cuerpo te lo agradecera!

Si quieres mas información o tienes algún otro taller que quisieras recibir no dudes en  escribirme !

Paz y Luz

Andy

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leggin: @atmanyoga

Mi otro engreido… Té de Curcuma

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La cúrcuma es una planta herbácea proveniente de la familia de los jengibres, que se utiliza ampliamente en la cocina, y también para aprovechar sus beneficios en la salud y la belleza. Se puede encontrar en forma de polvo, entera -es una especie de raíz-.

Los beneficios son innumerables y quiero contartelos. 🙂

Beneficios de la cúrcuma para la salud

La cúrcuma es antiinflamatoria, lo que la hace efectiva en un montón de enfermedades como las que afectan al corazón -evita coágulos en la sangre, placa en las arterias y reduce los niveles de colesterol malo-, la artritis -reduce el dolor-, y cualquier otra dolencia relacionada con la inflamación, debido a que reduce las enzimas encargadas de producir inflamación.

La curcumina, un ingrediente activo de esta planta, contiene también propiedades antioxidantes, por lo que estamos protegidos por partida doble: al destruir los radicales libres, nos permite mejorar nuestro sistema inmune y el funcionamiento de nuestro cuerpo.

No solo eso, también detiene el proceso del Alzheimer: las personas que viven en países en los que se consumen grandes cantidades de cúrcuma -como la India- llegan a viejos con menos enfermedades de memoria.

Respecto a dolencias menores, la cúrcuma es ideal para todos los problemas digestivos e intestinales, como la diarrea, los gases y el dolor de estómago. También es útil para problemas de hígado y vesícula biliar, bronquitis, gripe, dolores menstruales, asma, diabetes -los antioxidantes reducen la resistencia a la insulina-.

Beneficios de la cúrcuma para la belleza

La cúrcuma también es muy efectiva cuando se aplica de forma tópica, ya que puede tratar numerosas enfermedades de la piel como la psoriasis. Además, por sus propiedades antisépticas permite tratar los cortes y heridas, así como también los granos.

Consumiendo una cucharada de cúrcuma con cada comida, aumentarás el flujo de bilis, necesario para descomponer las grasa de las comidas, lo que puede significar una pérdida de peso moderada sin necesidad de hacer una dieta muy estricta.

Muchas personas utilizan una mascarilla para el cabello hecha a base de aceite de oliva y cúrcuma para evitar la caída del mismo. Para que sea efectivo, debes dejarlo actuar aunque sea quince minutos. Cuando lo apliques trata que sea en el cuero cabelludo para que no se te quede el color naranja de la cúrcuma en la cara, que a veces es difícil sacarlo rápido!

Maneras de preparar té de cúrcuma

1. Té de cúrcuma básico

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de cúrcuma
  • 4 tazas de agua
  • 1 cucharadita de miel, limón o jengibre

Echar la cúrcuma en el agua hirviendo, bajar el fuego y mantenerlo durante 15 minutos cociendo, retirar y colar la bebida, añadir la miel, el zumo de limón o el jengibre rallado.

2. Té cremoso de cúrcuma

Ingredientes:

  • 2 cucharaditas de cúrcuma
  • 2 cucharadas de leche de coco o almendras
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
  • 1 pizca de pimienta negra
  • 2 tazas de agua
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 cucharadita de canela en polvo
  • ½ cucharadita de extracto de vainilla

Hervir el agua, añadir la cúrcuma y el jengibre, tapar y dejar hirviendo unos minutos. Por otro lado, calentar la leche de coco o almendras aparte, añadir la pimienta, la canela, la vainilla y la miel. Mezclar ambos líquidos.

3. Té picante de cúrcuma

Ingredientes:

  • 2 cucharaditas de cúrcuma
  • 1 cucharadita de leche de coco, almendras o cáñamo
  • 1 cucharadita de canela en polvo
  • 1 pizca de clavo en polvo
  • 1 pizca de nuez moscada
  • 2 tazas de agua
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
  • 1 cucharadita de miel

Llevar el agua a ebullición con el té de cúrcuma, la canela, el clavo, la nuez moscada y el jengibre, cocer todo ello 15 minutos y colar. Incorporar la leche que hayamos elegido y la miel.

QUE ESPERAS? corre y prepara tu Té de cúrcuma y mira por ti mismo los beneficios!

Paz y Luz

Andy

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De mis engreidos… Té de jengibre!

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El jengibre tiene más beneficios de los que te imaginas, y tomarlo en té ayuda a bajar de peso además de mantenerte sana.  Este té va a mejorar tu salud de seguro! Aquí una de las razones..

1. Nuevos estudios han demostrado que el jengibre ayuda a prevenir y combatir el cáncer, especialmente el de ovario.
2. Si padeces del síndrome de intestino irritable el jengibre te ayuda a aliviar los síntomas.
3. También ayuda a prevenir la pérdida de células cerebrales que provoca el Alzheimer.

¿Cómo me ayuda a bajar de peso?

1. Ayuda a digerir mejor la comida si lo tomas antes de cada alimento. Estimula los jugos gástricos para que todo pase más rápido y no se fermente en tu tracto digestivo.

2. Funciona como un quemador de grasa natural. Tomar jengibre ayuda a que el peso que pierdas sea de grasa y no simplemente agua.

3. Te ayuda a sentirte más llena.

4. Ayuda a manejar los niveles de glucosa. Esto no sólo te permite bajar de peso, también te mantiene más despierta durante el día.

5. Disminuye la inflamación y el gas para que tu abdomen se vea más plano casi instantáneamente.

6. Mejora tu metabolismo.

Cómo preparar el té

Puedes comprar el jengibre natural en el súper. Lávalo bien para quitarle toda la tierra y pélalo si lo deseas (si está bien lavado puedes dejarlo sin pelar). 100 gramos de jengibre te rinden para aproximadamente 3 tazas de agua (si te parece muy fuerte el sabor lo puedes diluir después).

Una vez que esté limpio pica o ralla el jengibre. Hierve las tres tazas de agua y agrega una cucharada de lo que picaste. Reduce el fuego para que no burbujee y déjalo reposar por 15 minutos. Apaga la flama, espera otros 5 minutos y usa un colador para quitar los pedacitos antes de servir.

El té se puede tomar caliente o frío y lo puedes guardar en el refrigerador hasta por tres días. Te recomiendo tomar un vasito de agua antes de cada comida o, si es demasiado para ti, con el desayuno. Vuélvelo parte de tu rutina, le puedes agregar limón y un poquito de miel de abeja si lo deseas.

Como tip extra, también reduce los cólicos menstruales.

Ahora si entiendes por que este té  es de mis engreidos y lo tomo frecuentemente?.. pruebalo con limon y miel, seguro te va a ENCANTAR! Cheers..

Paz y Luz

Andy

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